Aouicha HACHEFA | Coach Professionnel - Sophrologue & Hypnothérapeute | Révélez votre potentiel
DEPRESSION ET BURN OUT
DEPRESSION ET BURN OUT
Pour retrouver sérénité et bien-être combattre dépression et burn-out
Révélez votre Potentiel !
Bien-être au travail, clé de performance et de bonne santé
Le bien-être est indispensable à toute entreprise. La sophrologie et la méditation par exemple qui se sont inspirées, entre-autres de la philosophie bouddhiste, améliore la concentration, la capacité à gérer le stress et la prise de décision, la capacité à se projeter et à avoir confiance en soi et en ses projets. Pour un entrepreneur, le bien être ne doit pas être considéré comme une option.
En sophrologie l’attention est centrée sur l’instant présent, l’individu vit son expérience en conscience, dans l’observation de ce qui est : les sensations, les ressentis, les phénomènes. Lors de situations anxiogènes, c’est cette nouvelle attitude qui permet un nouveau comportement, un nouveau regard sur soi, les évènements, le monde et la prise de conscience de notre part de responsabilité dans la démarche de bien-être, car nous sommes responsables de notre santé physique et mentale.
En sophrologie, la respiration rythme la vie, savoir respirer et prendre conscience de sa respiration est primordial, de même, le corps et l’esprit ne peuvent être dissociés, il s’agit d’un système complexe qui s’auto-régule, les symptômes font partie de son homéostasie. Chaque fois que nous posons une intention positive sur une partie de nous-mêmes, c’est notre être tout entier qui en reçoit les bénéfices et si on le répète cela devient exponentiel !
La sophrologie est une méthode solide et structurée, éprouvée scientifiquement. Elle offre un cadre qui permet de travailler en sécurité et développe nos capacités dont la capacité d'harmonie entre le physique et le mental, très utilisée par les sportifs de haut niveau.
Elle permet de développer l’acuité sensorielle, l’intuition et la créativité par une vision globale du monde intérieur/extérieur. Elle permet de se ressourcer, se centrer, développer ses capacités de concentration, se protéger, se « nettoyer ».
Elle amène à prendre conscience de soi, nourrit nos vraies valeurs existentielles et consolide notre confiance et notre estime de soi. Développer sa conscience permet d’être en accord avec soi et dans la relation à l’autre, de trouver de la souplesse, de l’agilité et ne plus être en tension.
Les séances de groupe permettent un travail collectif qui va permettre à chacun de trouver son chemin d’autonomie. Des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation. L’apprentissage de 3 techniques clés communes à tous les protocoles, puis de techniques plus spécifiques. La souplesse de la méthode est garantie par l’adaptabilité, un des principes de base de la sophrologie.
